پاورپوینت فعالیت های بدنی و سلامت

تعداد صفحات : 40 صفحه

اهداف آموزشی

فعالیت بدنی چیست؟

طیف فعالیت بدنی و سلامت

تفاوت ورزش و ورزش حرفه ای

دلیل های شایع ورزش نکردن

چرا ورزش؟؟؟

تمام اینها می توانند با فعالیت بدنی منظم پیشگیری شوند!!

چگونه فعالیت بدنی بر سلامت اثر می گذارد؟

خطرات عدم فعالیت فیزیکی برای سلامتی

ورزش چه کاری را برای شما انجام می دهد؟

ورزش و بیماری قلبی عروقی

ورزش و سرطان

ورزش و دیابت

ورزش و افسردگی

ورزش و روان شما

موقعیت های انجام فعالیت بدنی

نقطه شروع....تعیین اهداف

وسایل لازم برای تناسب فیزیکی/ ایمنی

اجزاء یک برنامه ورزشی

فعالیت های تنفسی

انواع ورزش های آئروبیک

ورزش های استقامتی

انواع تمرین های استقامتی

تمرین های کششی

چه اندازه و چقدر سخت؟

سوالهای مربوط به زمان

ورزش برای افراد با نیازهای خاص

ورزش برای افرادی با نیازهای خاص

ورزش برای زنان کشورهای در حال توسعه

ورزش برای همه لازم است

خطرات فعالیت فیزیکی برای سلامتی

صدمات

خلاصه

تعداد صفحات : 100 صفحه

حرکات کششی در محل کار

کشش انگشتان

کشش عضلات پشت بازو

کشش بازوها و شانه ها

کشش عضلات قفسه سینه

کشش عضلات اطراف گردن

چرخش سر

تو دادن چانه

بالا انداختن شانه ها

کشش عضلات پشت

حرکات کششی ماهیچه ها

کشش ساق پا

کشش عضلات پشت ران

کشش ماهیچه چهارسرران

کشش مفصل ران

کشش نوار ایلیوتیبیال (ITB)

کشش زانو به سمت قفسه سینه

کشش شانه

کشش شانه با دستمال

کشش گردن

کشش قفسه سینه

کشش پشت

کشش گردن

کشش ناحیه قدامی پشتکشش گردن به جلو

کشش شانه و رترکشن استخوان اسکاپولا

حرکات کششی عضلات دست و بازو

حرکات کششی عضلات دست و بازو

حرکات کششی عضلات گردن و شانه

حرکات کششی عضلات پشت و ساق پا

حرکات کششی عضلات پشت و ساق پا

حرکات کششی لگن

حرکات کششی برای آغاز فعالیت ورزشی

حرکات کششی عضلات پشت پا

ورزش های کششی کمر و شکم

حرکات کششی برای تقویت گردن

حرکات کششی برای تقویت عضلات شانه ها

حرکات کششی برای تقویت عضلات دست ها

تمرین برای گودی کمر

حرکات کششی، تعادلی ووشو

حرکات کششی تعادلی در ورزش کنگ فو Wush

حرکات کششی عضلات پشت ران

حرکات کششی عضلات کشاله ران

حرکات کششی عضلات پشت بازو

حرکات کششی عضلات سرینی

حرکات کششی عضلات جلوی ران

حرکات کششی عضلات سرشانه و سینه

کشش های نشسته

کشش های یک پا

بغل کردن پاها

کششهای جانبی تنه

کشش عضلات دست

کشش عضلات همسترینگ

تمرین های ایزوتونیک(شنای سوئد

کشش بارفیکس

دراز و نشست وارونه

حرکت اکستنشن پا

بلند کردن تنه

تمرینات ایزومتریک(تحت فشار قرار دادن عضلات سینه

فشار دادن مشت

کشش شانه

تکیه به دیوار به صورت نیمه ایستاده

تمرینات کششی و انحطافی کشش شانه ها

کشش بازوها

کشش ماهیچه پشت پا (ساق)

کشش عضله پشت ران

کشش عضلات زیر ران

کشش کمر تا زیر بغل

کشش عضلات پشت ران

کشش روی ران

press-up back extension

prone swimming

knee to chest

curl ups

posterior pelvic tilt

heel dig bridging

hip flexor stretch

wall sit

کشش عضلات پشت ران در وضعیت خوابیده

راه رفتن با پای صاف

تمرین عقرب

راه رفتن روی دست

حرکات کششی پا باز

حرکات کششی بدنسازی

کشش عضلات هامسترینگ

انعطاف پذیری عضلات پشت

تقویت عضلات شکمی

تقویت عضلات تنه ای

تعداد صفحات : 30 صفحه

دفاع شخصی

هدف از فراگیری دفاع شخصی

لزوم فراگیری دفاع شخصی بانوان ایرانی

تاریخچه ورزشهای دفاع شخصی در ایران

دفاع شخصی حرکات دفاعی ساده

معرفی حرکات و ضربه ها تدافعی و دفاعی در ورزش دفاع شخص

دفاع شخصی - آماده سازی

آماده سازی شرایط بدنی

آماده سازی شرایط روحی

تقویت سرعت در فکر کردن و تصمیم گیری

تقویت سرعت در حرکت

آگه اوکه

گدانبارایی

سوتواوکه

اوچیاوکه

حرکات تدافعی

گری

ماواشی گری

یوکو گری

اوشیرو گری

کانچو (دفاع شخصی) (علی رستمی)

ارگان های بهره مند از آموزه های این سبک

ایین نامه w.f.s.a.p.a فدراسیون جهانیه دفاع شخصی و سلاح های سرد

تعداد صفحات : 13 صفحه

هندبال

دوره های زمانی بازی هندبال

انواع خطاها

اندازه توپ هندبال

زمین بازی هندبال داخل سالن

پرتاب دروازه بان

پرتاب اوت

تاریخچه هندبال در ایران